Livro: "Dieta Flexível Guia Completo: Vou explicar e quebrar todos os mitos sobre dieta flexível, o manual completo de como funciona e como fazer"
SINOPSE:
O que é Dieta Flexível? O Guia Completo!O QUE SIGNIFICA DIETA FLEXIVEL?Dieta flexível ou IIFYM (If It Fits your Macros) basicamente é a contagem de macro nutrientes durante o dia, para que você atinja seu objetivo de composição corporal seja emagrecer, engordar ou criar muculos. Ao invés de contarmos apenas as calorias (Ex: 2000kcal por dia) contamos os macros, a dieta flexível segue uma crença de que não existe comida milagrosa nem alimento emagrecedor para perda ou ganha de peso e sim comida “BOA” e comida “RUIM” sempre en relação aos macros.
O QUE SÃO MACROS NUTRIENTES?Proteína, Carboidrato e Gorduras
Contagem:• 1 Grama de Proteína = 4 calorias• 1 Grama de Carboidratos = 4 calorias• 1 Grama de Gordura = 9 calorias
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